›› Met een voorlichting over verstandig tillen en een specifieke tilinstructie voor bepaalde werkzaamheden kan de fysieke belasting beperkt worden.

Energetische belasting ontstaat als door langdurig dynamisch werk de energievoorziening van het gehele lichaam wordt aangeproken. Geadviseerd wordt waar mogelijk zware lasten met twee personen te tillen in plaats van alleen te tillen. Door goed achter de te dragen last te gaan staan, rechte rug en de spieren in uw benen te gebruiken kan de belasting van rug beperkt blijven. Door meer afwisseling in de verschillende taken aan te brengen worden niet continu dezelfde spieren gebruikt, maar kunnen de spieren tot rust komen. In veel gevallen kunt u zelf door slim te tillen de belasting op uw lichaam minimaal houden.

Als kortdurende handelingen een lange tijd achter elkaar worden uitgevoerd kan eenzijdige belasting van bepaalde spiergroepen ontstaan. Voor zwangere medewerkers wordt geadviseerd niet meer te tillen dan 5 kg bij frequent tillen en 10 kg voor incidentele tilwerkzaamheden. Niet alleen door lichamelijke overbelasting, maar ook door onderbelasting, zogenaamde bewegingsarmoede kunnen klachten ontstaan. Indien alle factoren gunstig zijn is het maximaal acceptabele tilgewicht 23 kg. Bijvoorbeeld belasting van de rug, de botten en spieren in armen en benen.